Jak schudnąć z brzucha – ćwiczenia

Na Twoim brzuchu pojawiła się „oponka”? Nieestetyczne fałdki sprawiają, że będziesz miała opory pojawić się w bikini na plaży? Czas najwyższy to zmienić. Do lata pozostało jeszcze sporo czasu!

Prawdziwego lata, gdzie kobiety odkrywają coraz więcej ciała spodziewać się można w okolicach czerwca. Oznacza to, że masz całe sześć miesięcy na matamorfozę. W tym czasie można zrzucić nawet kilkanaście kilogramów. Całkiem sporo, prawda?

Jak schudnąć?

Odchudzanie to nic innego jak spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały i wymagający. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów potrzeba ogromu determinacji, motywacji oraz samodyscypliny.

Odchudzanie polega na zmianie nawyków żywieniowych (dieta) oraz wzmożonej aktywności fizycznej (trening). Wspomagać odchudzanie można również specjalnymi spalaczami tłuszczu (suplementacja).

Jak schudnąć z brzucha – ćwiczenia

Miejscem w którym odkłada się szczególna ilość tłuszczu są okolice brzucha i bioder. Nieestetyczne fałdki to prawdziwa zmora kobiet. Jak sobie z nimi poradzić?

Trening brzucha powinien być oparty na ćwiczeniach aerobicznych. Podstawą powinno być bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Dodatkowo można stosować ćwiczenia wzmacniające mięśnie z tych okolic (np. Brzuszki, a6w, abs).

Należy pamiętać, że proces odchudzania zachodzi w całym organizmie (tkanka tłuszczowa spalana jest proporcjonalnie). Dlatego też koncentrowanie się na jednej partii ciała nie jest najlepszym pomysłem.

Nie zapomnij o diecie!

Bardzo często osoby rozpoczynające odchudzanie koncentrują się tylko na ćwiczeniach, co niestety nie dają takich rezultatów, jakich oczekuje się po sporym wysiłku. Należy pamiętać, że równie istotnym co trening, jest jadłospis.

Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze i bardziej zbilansowane posiłki powinna być obarczona takim samym priorytetem jak trening. Dieta i ćwiczenia sprawią, że efektywność odchudzania będzie stała na wysokim poziomie, co znacząco skróci czas odchudzania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *