Zasady zdrowego życia

Prowadzenie zdrowego trybu życiu staje się coraz modniejsze. „Moda” na inny styl życia – dopada zarówno osoby młode, jak i dojrzałe. W dzisiejszej publikacji pragniemy przedstawić pięć kluczowych zasad zdrowego życia.

1 – Odżywianie: pełnowartościowe, zbilansowane i… zdrowe!

Dieta to element o który należy dbać niezależnie od wieku. Cechy wspólne zdrowego jadłospisu to: pełnowartościowość, odpowiedni bilans, brak sztucznej – modyfikowanej żywności. Jeść należy nawet do 7 razy na dobę (mniej, ale częściej). Pory posiłków powinny być stałe (regularność jest niezwykle istotna dla optymalnej pracy układu trawiennego).

2 – Aktywność fizyczna: aeroby, aeroby i… aeroby!

Regularne podejmowanie trudów treningu/ćwiczeń to recepta na optymalną kondycję organizmu. Zdecydowanie najlepiej wpływającą formą aktywności fizycznej na zdrowie organizmu są ćwiczenia tlenowe (aerobiczne). Podczas ich wykonywania, tętno powinno być równe 65% tętna maksymalnego.

3 – Sen: komfort, odpowiednia dawka i… przygotowana sypialnia!

Bardzo często, nieświadomi konsekwencji – nie wysypiamy się należycie. Podczas snu dochodzi do bardzo ważnych procesów regeneracyjnych. Minimalna dawka snu powinna wynosić 6-8h. Warto również zadbać o odpowiedni komfort: wygodny materac, poduszkę oraz temperaturę i wilgotność w sypialni.

4 – Relaks: eliminacja stresu, hobby i… medytacje!

Twój organizm potrzebuje regularnego odprężenia. Nie możesz ciągle gonić za pracą i pieniędzmi, gdyż to wszystko odbija się na Twojej kondycji psychicznej. Zadbaj o to, by ilość generowanych czynników stresogennych została zmniejszona.

5 – Regularność: systematyczna, zaplanowana i… realizowana zmiana!

Zasady zdrowego życia wymagają regularności i odpowiedniego planu. Nie można raz dostosowywać się do założeń diety, treningu, snu i relaksu, a raz całkowicie je ignorować. Regularność jest absolutnie kluczowa i niezbędna.

Zasady zdrowego życia wymagają od Ciebie licznych zmian? Pamiętaj by wprowadzać je małymi krokami, by organizm mógł spokojnie dostosować się do Twojej metamorfozy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *